Achtsamkeit ist eine Haltung oder ein Zustand, in dem die geistige Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment („hier und jetzt“) gerichtet wird. Diese Geistesgegenwart umfasst eine offene und weitgehend unvoreingenommene Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Neurowissenschaftliche Studien belegen neben einer Veränderung von Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit auch eine Verbesserung des Körperbewusstseins, der Emotionsregulation und der Selbst- und Fremdwahrnehmung. Achtsamkeit hilft aber nicht nur zu entspannen und Stress zu reduzieren. Es geht auch darum, sich nicht von Situationen und Umständen steuern zu lassen, sondern den Moment bewusst wahrzunehmen und zu „durchschauen“ – und dann selbst zu entscheiden, wie man reagiert und sich verhält. Achtsamkeit betrifft alle Lebensbereiche, die unser (Konsum)-Verhalten formen und sollten genau unter die Lupe genommen werden, damit verstanden werden kann, wie sich Abhängigkeitsproblematiken entwickeln oder verstärken können.
Die Praxis und die Lehre der Achtsamkeit kann auch in Selbsthilfegruppen einen großen Mehrwert für den harmonischen und wertschätzenden Austausch bringen.
In dieser Schulungsreihe erfahren die Teilnehmenden, wie kulturelle, gesellschaftliche, beziehungsdynamische und individuelle Aspekte unbewusst auf das Miteinander und Wohlbefinden einwirken und wie Achtsamkeit dabei helfen kann, den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und die Konzentration auf einen gesunden Umgang mit uns selbst und unseren Mitmenschen schult. Kompensatorisches Konsumverhalten oder zwischenmenschliche Abhängigkeiten können dadurch verhindert und aufgelöst werden.
Schulung 1: Achtsamkeit in Kultur und Gesellschaft und in Bezug auf das individuelle Konsumverhalten
Gesellschaftliche Achtsamkeit bedeutet, dass Menschen zwar in ihrer Unterschiedlichkeit wahrgenommen werden, aber sich dennoch als Mitwirkende in der Gesellschaft wahrnehmen und zu einem Zusammenleben und Miteinander beitragen. Wo Achtsamkeit gelebt wird, werden alle Menschen mit ihren Besonderheiten angenommen und bleiben offen für Diversität der (Konsum) Bedürfnisse und Lebensstile.
Wie sind wir kulturell in Bezug auf unser Konsumverhalten und unsere Einstellungen dazu geprägt?
Wie können wir Teil einer (Konsum)-Kultur und Gesellschaft sein oder uns für neue oder andere Kulturen öffnen, ohne unsere Bedürfnisse zu vernachlässigen und dabei selbstbestimmt bleiben?
Schulung 2: Achtsamkeit in sozialen Gruppen: Gruppendynamische Aspekte von Sucht verstehen
Sei es die Familie oder die sogenannte Peer Group, die soziale Gruppe von gleichaltrigen, gleichartigen oder gleichgesinnten Personen dient zur Orientierung und Stabilisierung und kann emotionale Geborgenheit gewähren. Sie dient auch der Identitätsfindung- und Bildung durch Lebensstil und Bestätigung der Selbstdarstellung.
Wie gesund sind die Zugehörigkeiten zu den Gruppen, die unsere Lebensabschnitte geprägt haben?
Wie kann Achtsamkeit dazu beitragen, Identitätsbildung und Gruppenzugehörigkeit zu hinterfragen?
Schulung 3: Achtsamkeit in Beziehungen: Abhängigkeiten und destruktive Muster lösen
Wenn das Gefühl aufkommt, dass keine echte Begegnung oder Verständnis in der Partnerschaft möglich sind, kann das zu Uneinigkeit und Streit führen. Reaktives und kompensatorisches Verhalten erschweren die Lage zwischenmenschlicher Beziehungen.
Welchen Einfluss können kompensatorische Verhaltensmuster und Abhängigkeitserkrankungen auf die zwischenmenschliche Beziehung haben?
Warum ist Achtsamkeit besonders in Freundschaften und Paarbeziehungen ein wichtiger Schlüssel für die emotionale und psychische Gesundheit?
Schulung 4: Achtsamkeit mit sich selbst: Gewohnheitsmuster erkennen und loslassen
Achtsam zu sein bedeutet, die Wahrnehmung auf das „Hier und Jetzt“ zu richten und einen neutralen, wertfreien Blickwinkel auf die alltäglichen Dinge zu entwickeln. Dies hilft uns einen kühlen Kopf zu bewahren und aus dem Gefühlsdrama auszusteigen.
Wie können aus kleinen Gewohnheiten kompensatorische und schädliche Verhaltensmuster entstehen?
Wie kann Achtsamkeit mich bei einem gesunden Lebensstil unterstützen?
Die 4 Mini-Schulungen (Zeit: 16:30 – 18:00 Uhr) finden online statt, so dass Interessierte aus ganz Thüringen Zugang zu den Themen haben. Der erste Abschnitt jeder Schulung findet in Vortragsform statt, der zweite Part ist der offene Austausch zu dem jeweiligen Thema.
Referentin: Frederike Fernández Álvarez
- Schulung 1: 25.03.2025
- Schulung 2: 24.06.2025
- Schulung 3: 23.09.2025
- Schulung 4: 16.12.2025
Die Schulungen sind kostenfrei. Anmeldung bei fernandez@fdr-online.info